Test Uw Slaap

In December 2010 is de afdeling chronobiologie verhuisd van het Biologisch Centrum in Haren naar het nieuwe Centrum voor Levenswetenschappen op het Zernike complex in Groningen. Door deze verhuizing is de server waarop de website testuwslaap draait enige tijd uit de lucht geweest. Op 14 januari rond 17u is hij weer opgestart. Hierdoor kan het gebeuren dat u enkele herinneringsmails om de website in te vullen vlak achter elkaar krijgt. Onze excuses hiervoor. We hopen dat u desondanks door wilt gaan met invullen, en we zijn blij dat het gat in de data verzameling niet te groot is geworden.

Bij de overgang naar de zomertijd in 2009 verscheen er een opiniestuk van Prof. Domien Beersma. Hij vertelt hierin dat de overgang naar de zomertijd zoals altijd voor sommige mensen weer problemen met zich mee zal brengen. Dit komt omdat we wel ons horloge een uur verzetten, maar dat het verzetten van onze biologische klok veel moeilijker is, en voor sommige mensen zelfs bijna onmogelijk. Daardoor staan we de week na de overgang naar de zomertijd op op een tijdstip dat voor onze biologische klok nog niet optimaal is. Dit kan gepaard gaan met slaperigheid, slechte concentratie, en slecht functioneren. Recent onderzoek in Zweden heeft aangetoond dat er in de week na de overgang naar de zomertijd zelfs zo'n 5% meer hartinfarcten voorkomen.

We maken niet zo veel reclame, maar de inschrijvingen lopen goed. In augustus 2009 waren er al meer dan 300 mensen die de lijst hadden ingevuld. Daarvan heeft ongeveer de helft de lijst al minstens 2 keer ingevuld! Dit is belangrijk omdat we daarmee kunnen gaan bekijken of er over het jaar heen iets verandert aan de slaap, bijvoorbeeld aan het tijdstip van wakker worden, de slaapduur enz. En of dat verschilt tussen individuen, dus verandert er bij de een wel iets, maar bij de andere niet, en kunnen we er achterkomen waar dat aan ligt. Ook als er niets verandert is dat voor ons belangrijk, gaat u ook dan alstublieft door.

Het is heel belangrijk dat u doorgaat met invullen, het liefst een heel jaar lang. We rekenen op u! Hartelijk dank.

De Nederlandse Olympische zwemploeg heeft geprobeerd met het juiste gebruik van licht beter te presteren. De gedachte hierachter is de dubbele rol die licht voor ons vervult. Ten eerste kan licht op het juiste moment van de dag de biologische klok in je hersenen verschuiven. Dit hadden de sporters nodig omdat hun klok gelijk gesteld moest worden aan de tijd in Beijing. Als dit niet gebeurt zou de interne klok uit de pas lopen met de externe klok en dit kan jetlag klachten veroorzaken zoals slecht slapen, maag-darmstoornissen en vermoeidheid. Ook het tijdstip waarop de piek in het presteren plaatsvindt staat onder invloed van die klok.

Op dit moment is deze vragenlijst niet geschikt voor ploegendienstwerkers. Onze afdeling houdt zich wel bezig met ploegendienstonderzoek en in de toekomst willen we ook een website maken waarbij ploegendienstwerkers hun slaapgegevens kunnen opgeven. Mocht u voor die tijd vragen hebben dan kunt u ze altijd stellen. We hopen dat u nog eens terug komt op onze site.

Onze biologische klok zit in onze hersenen en zorgt ervoor dat we slaap krijgen. Maar er zijn grote verschillen tussen mensen. We weten dat late mensen een wat langzaam lopende klok hebben en vroeg types een sneller lopende klok. Maar kunnen we daar wat aan doen? Wat voor rol speelt licht en verandert er iets met de seizoenen?